Ganzheitliche Gesundheitsberatung & Ernährungstraining
Individuell. Alltagstauglich. Nachhaltig
Freiberufliche DGKP Sandra Wallner - Expertin für:
Darmgesundheit, chronische Stressbeschwerden, Frauengesundheit und der Verbindung von Yoga und ganzheitlichem Wohlbefinden
Ich bin diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, zertifizierte Yogalehrerin und ganzheitliche Ernährungstrainerin – und vor allem: ein Mensch, der selbst viele Jahre mit einem gestörten Essverhalten, Körperbild und Gesundheit gerungen hat.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd und frustrierend es sein kann, den eigenen Weg zurück zu einem gesunden, vitalen und ausgeglichenen Leben zu finden,
Heute begleite ich Menschen dabei, wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen, Beschwerden zu verstehen und langfristig gesündere, alltagstaugliche Entscheidungen zu treffen – ohne Druck, ohne Verzicht, ohne Diätmentalität
Mein Ansatz
Ich arbeite ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und mit Herz.
Bei mir gibt es keine starren Regeln oder kurzfristige Diäten, sondern nachhaltige Impulse, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören, bewusster zu essen und deinen persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden zu gehen – Schritt für Schritt.
Du hast schon so viel ausprobiert und nichts hat wirklich langfristig geholfen?
Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den falschen Ansätzen.
Ich helfe dir, deine Ernährung, deinen Körper, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit neu zu verstehen!
Erkennst du dich hier wieder?
🔸 Du bist erschöpft vom ständigen Diäthalten und dem Jojo-Effekt?
🔸 Diät-Tipps und gut gemeinte Ratschläge verunsichern dich mehr,
als dass sie helfen?
🔸 Du erlebst Heißhunger, Stressessen und Schuldgefühle – immer wieder?
🔸 Du kämpfst mit Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl
oder einem Reizdarm?
🔸 Dein Stoffwechsel scheint langsamer zu werden, dein Schlaf ist unruhig,
deine Stimmung schwankt?
Dann bist du bei mir genau richtig.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und echter Veränderung – individuell, alltagstauglich und nachhaltig
Die 3 Säulen meiner Arbeit
Deine Ernährung – individuell & alltagstauglich
Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährungsweise, die zu dir, deinem Leben und deinen gesundheitlichen Bedürfnissen passt – z. B. bei Verdauungsproblemen, chronischen Beschwerden oder hormonellen Veränderungen.
Du lernst, wie du die richtige Kombination aus Nährstoffen, die für dich passende Mahlzeitenfrequenz und Mengen findest – ohne Diätstress, dafür mit einer alltagstauglichen Struktur.
Für ein gesundes Essverhalten, das dich langfristig in deinem Wohlfühlkörper begleitet.
Verstehe deinen Körper – und lerne ihm zu vertrauen
Dein Körper sendet dir laufend Signale – du darfst lernen, sie wieder wahrzunehmen und richtig zu verstehen
Mit verständlichem Hintergrundwissen zu Verdauung, Stoffwechsel & Co. helfe ich dir, deinen Körper besser zu verstehen.
Gleichzeitig aktivieren wir dein Gespür für Hunger, Sättigung und echte Bedürfnisse.
Studien zeigen: Wer im Einklang mit seinem Körper isst, erreicht nachhaltiger seine Ziele – körperlich und emotional.
Bewusstsein stärken – Gedankenmuster lösen
Gesunde, dauerhafte und nachhaltige Veränderung beginnt im Kopf.
Wir schauen gemeinsam auf dein Denken, Fühlen und deine Beziehung zum Essen – ganz ohne Druck oder Bewertung.
Du lernst, mentale Blockaden zu erkennen, belastende Gedankenschleifen zu unterbrechen und dein Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken.
So wird aus Veränderung echte Selbstfürsorge.
"Es geht nicht um die perfekte Ernährung. Es geht darum,
Schritt für Schritt herauszufinden, was dir wirklich guttut – körperlich, mental und emotional."
Dein Weg mit mir - Ablauf und Preise
Häufig gestellte Fragen
Wie schnell kann ich mit ersten Veränderungen rechnen?
Das ist ganz individuell – viele meiner Klient:innen spüren bereits nach kurzer Zeit erste positive Veränderungen, z. B. mehr Energie, besseres Körpergefühl oder weniger Verdauungsbeschwerden. Unsere gemeinsamen Ziele sind nicht kurzfristige „Erfolge“, sondern eine langfristige, gesunde Veränderung deines Lebensstils.